SALUTE, PERDIAMO UNA “LATTINA” D’ACQUA OGNI ORA

Un adulto sano e che vive in un clima temperato perde circa 2-2 litri e mezzo d’acqua al giorno e circa 300 ml all’ora, più o meno l’equivalente di una lattina di bibita.. Il nostro corpo, anche senza accorgersene, perde acqua in continuazione, attraverso il respiro, il sudore, le secrezioni corporee. Le variabili sono tante ma in linea di massima un uomo di circa80 kg, non sottoposto ad alcuno stress psicofisico, è stato calcolato che perde normalmente 300 ml all’ora. Una donna di 65kg, invece, ne perde circa 250 ml. E’ quanto riporta il “waterzine” In a Bottle. È stato inoltre dimostrato che il livello tollerabile di disidratazione per il corpo umano è circa l’1% del peso totale: se prendiamo come certo questo parametro, con queste velocità la disidratazione potrebbe verificarsi nel giro di 2 o 3 ore. Uno studio condotto dall’Efsa, European Food Safety Authority, ha spiegato quanta acqua è opportuno che assumano le persone in relazione all’età e quindi alle condizioni psicofisiche dell’organismo. Dallo studio emergono i seguenti risultati.Neonati: 0-6 mesi: 680ml/giorno o 100-190 ml/kg/giorno. Da latte materno. 6-12 mesi: 0.8-1.0 l/giorno. Da latte materno e alimenti e bevande complementari. 1-2 anni: 1.1-1.2 l/giorno Bambini 2-3 anni: 1.3l/giorno; 4-8 anni: 1.6 l/giorno. Adolescenti: 9-13 anni (Maschi): 2.1 l/giorno. 9-13 anni (Femmine): 1.9 l/giorno. 14-18 anni (Maschi): 2.5 l/giorno. 14-18 anni (Femmine): 2.0 l/giorno. Adulti: 19-70 anni (Maschi): 2.5 l/giorno. 19-70 anni (Femmine): 2.0 l/giorno Casi speciali: Donne in gravidanza: 2.3 l/giorno. Donne in allattamento: 2.7 l/giorno.

 

red/elf

 

-RIPRODUZIONE RISERVATA-

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